孕中期可以多吃富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等，还可以多吃富含钙、铁等食物，如动物的肝脏、菠菜、鱼虾、瘦肉等。另外还可以多吃新鲜的水果和蔬菜，如香蕉、苹果、柚子、橘子、柚子、葡萄、西红柿、西蓝花等。怀孕期间，要注意饮食合理搭配，保证营养的摄入，可以促进胎儿的生长发育。还要注意休息，保证充足的睡眠，避免劳累，可以适当的进行户外的活动，对胎儿的发育是有利的。