首先您要适当的休息，可以通过局部热敷、按摩等方法缓解疼痛。如果疼痛严重，可能需使用布洛芬缓释胶囊等消炎止痛的药物缓解。您不可以剧烈的运动，而且要避免受伤，减少对膝关节的刺激以免疼痛加重影响日常生活。您也可以通过针灸、推拿等方法促进局部组织的血液循环和新陈代谢缓解不适。平时您需保持良好的生活习惯，在饮食上不吃辛辣、油腻的食物，以免影响关节恢复。