您可以通过饮食补充雌激素，平时多吃富含锌元素的食物，促使机体雄性激素水平的提高，常见富含锌质的食物有扇贝、牡蛎、瘦肉、动物肝脏、西兰花、板栗、腰果、马铃薯、花生、西瓜籽等。若检查发现机体雄激素水平偏低比较严重，还需要通过药物补充雄激素。平时要保证充足的睡眠时间，不要熬夜，保持身心健康，积极的参加户外运动，如慢跑、爬山、跳绳、游泳等，能够增强体质。