怀孕可以热敷腰部，如果怀孕期间出现腰酸腰痛可以选择改变日常坐姿或者是调整睡姿等方法进行缓解；其次可以在孕早期选择通过适当的运动增强腰部的柔软度，从而起到缓解腰痛的症状，通常情况下可以选择散步、瑜伽等；第三可以通过调节床的软硬度进行缓解。在平常生活中尽量避免穿高跟鞋和比较硬的鞋，尽量避免高强度工作，避免长时间站立，尽量避免不良情绪，保持积极乐观的心态。