首先您近期需要多喝一些温水以及酸奶之类的饮品，酸奶中含有一定的有益菌成分，您在饮用之后，可以促进肠胃的蠕动，继而加快大便的排出。其次您可以多吃香蕉、火龙果等食物来进行调理，其中的纤维素成分可以有效的缓解您便秘的现象。除此之外，饮食习惯也要做出调整，例如不要一次进食太多，可以少量多次的进食，从而可以减轻您肠胃的负担，防止您的便秘情况加重。