长期的失眠可能会造成注意力下降、记忆力减退。有些人还会诱发焦虑症、抑郁症，导致身体抵抗力降低，增加身体被致病菌感染的几率。长期失眠会诱发神经紊乱，也可能增加高血压、冠心病等疾病出现的几率。你需保持规律的生活习惯，不可以长期熬夜或者过度的劳累。你可以在睡前通过泡热水澡的方法促进身体新陈代谢，也可以在睡前半小时饮用牛奶促进睡眠。