日常生活中，具有清肠排便的食物有很多，不一定有十种，常见的食物包括香蕉、苹果、燕麦、白萝卜、芹菜、海带、玉米、红薯、胡萝卜、麦麸、糙米、全麦面包、火龙果、土豆、南瓜、韭菜、菠菜、西蓝花、豌豆等，这类食物中含有的膳食纤维比较丰富，可以促进胃肠的蠕动，促进粪便的排出，可以预防便秘。日常生活中也可以多饮水，能够增加粪便中的含水量，使粪便松软，从而使粪便排出更容易。