吃胡萝卜对眼睛是好的，具有明目的作用，因为其中含有丰富的胡萝卜素及维生素，不仅可以保护眼视力，还能预防夜盲症的发生。吃菠菜对眼睛也好，菠菜中含有丰富的叶黄素，可以增强眼部肌肉弹性，预防近视，而且还能防止眼睛衰老，预防视网膜黄斑病变的发生。吃蓝莓对眼睛也好，蓝莓中含有的花青素具有预防近视和视网膜剥离的作用，还能有一定增进视力的效果。此外，鸡蛋、大豆、豆制品、苹果、番木瓜、卷心菜、决明子等食物对眼睛也是好的，具有明目的效果。