晚上熬夜建议你在平时多吃对肝、脾、心脏有滋养效果的食物，比如山药、枸杞、红枣、鸭血、燕窝等，其次需要多吃富含膳食纤维的蔬菜水果，比如青菜、白菜、菠菜、生菜、西兰花、木耳、橘子、橙子、香蕉、苹果等。同时需要在平时增加饮水量，促进体内的新陈代谢，近期不要经常吃油腻的食物，以及辛辣刺激的食物，避免加重胃肠道的负担。其次建议你在平时不要经常熬夜，经常熬夜会出现注意力不集中、记忆力减退以及精神萎靡等症状，不利于身心健康。