体内湿气重，建议在饮食上应以清淡食物为主，减少油腻、重口味的食物摄入，还可以多吃健脾祛湿的食物，如红豆、山药、绿豆、薏米等。此外，还可以通过中医的针灸、拔罐，也能够去湿气。还可以在晚上睡觉前使用艾草泡脚，或者是多进行体育锻炼，如打太极拳、快走，通过大量的排出汗液，能够促进血液循环，也可以起到去湿的作用。对于湿气比较严重的人群，也可以在医生的指导下，服用祛湿的中药汤剂进行调理。