跑步后膝盖出现疼痛感，首先需要立刻休息，进行制动，及时去医院骨科就诊，进行相关检查。如果是膝关节半月板损伤引起的，应该根据损伤的情况，选择合适的方式治疗，对于严重的半月板损伤，应该考虑关节镜手术治疗。恢复期间需要多休息，避免过度劳累，禁止剧烈运动。如果症状较轻，可以卧床休息，加强营养摄入，能够自行恢复。同时应该加强保暖措施，避免局部受凉。