想要降低血压首先要调整饮食习惯，每天钠盐摄入量不能超过六克，还要吃低盐、低脂、低胆固醇的饮食，吃黑木耳、香菇、南瓜、红薯、胡萝卜、玉米、燕麦、荸荠、洋葱、芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜等有降低血压的功效的食物。想要降低血压还可以吃火龙果、苹果、柚子、香蕉、橘子、芒果、木瓜、橙子、柿子、柠檬、西瓜等水果。患者平时要保持心情舒畅，避免情绪激动，患者还要戒烟限酒，最好吃清淡的食物，还要每天对血压进行监测。