软组织挫伤在刚刚受伤的时候可以通过用冰毛巾冰敷的方法缓解疼痛，过四十八小时再热敷可以加快血液循环起到活血化瘀的作用。若是在受伤的时候疼痛剧烈可以遵医嘱使用止痛药物治疗。此外，也可以使用活血化瘀的药物，并将患肢抬高固定，来加快病情恢复。若是出现出血的现象，还可以通过加压包扎的方法止血防肿。另外，在受伤后还可以适当吃点含有维生素、蛋白质的食物有助于损伤恢复。