首先你可以适当的休息，通过热敷、按摩等方法促进局部肌肉的血液循环，促进酸痛症状慢慢的消失。你也可以通过洗热水澡、泡热水脚的方法缓解疲劳。你可以多喝水，促进身体的新陈代谢和血液循环。你平时还要保持规律的生活和饮食习惯，避免剧烈的运动，以免导致酸痛的症状加重。如果肌肉疼痛和肌肉断裂有关，还需通过手术治疗。在饮食上，不可以吃辛辣刺激的食物，以免影响身体的恢复。