大小腿粗可以通过饮食以及运动来减，首先饮食上应以低热量以及高维生素食物为主，减少高脂肪以及高胆固醇食物的摄入，其次还应多进行腿部运动，比如高抬腿、骑自行车、跳绳等。如果大小腿上出现了大量的脂肪，也可以入院进行脂肪抽吸治疗。如果大小腿上有很多的肌肉，则要入院注射瘦腿针来瘦腿。平时想要瘦腿还应避免长时间站立或者坐立，适当的行走。