正常情况下在顺产后42天左右可以适量的进行户外运动，因为在这个时候，女性的性器官已经完全恢复到备孕的状态，所以是可以做运动的，但是需要循序渐进，不要一次性运动量过大，可以做些产后瑜伽，对身体的恢复有一定的帮助。另外，顺产很容易引起宫颈下垂或阴道松弛，所以平时也可以适当的做些缩宫运动，也可以去当地正规的医院进行做盆底训练来恢复。在产后需要多吃些富含有蛋白质的食物，注意休息，保证充足的睡眠，有利于身体的恢复。