月子里睡觉时可以侧卧睡觉，可以减轻腰痛的症状，因为长期平卧睡觉时，后位子宫会压迫到盆腔静脉，引起盆腔淤血，从而会加重腰骶部酸痛的症状。睡觉时还可以选择俯卧位，但是注意不管选择什么姿势，都不能长期保持一个姿势过久，以免会加重腰痛的症状，建议多种躺姿结合相互交替睡觉。月子期间有腰痛情况时，还可以对腰部做热敷、按摩，促进局部血液循环，也能帮助缓解疼痛。