月经期间排污血，建议你适当的吃一些红枣、红糖、银耳、猪肝以及枸杞等食物，也可以多吃新鲜的蔬菜水果，不要吃油腻的食物，以及辛辣刺激的食物。其次，需要养成良好的生活习惯。月经期间不要吃生冷的食物，比如海鲜、冰淇淋等，可以使用毛巾热敷腹部，促进身体的血液循环，同时需要增加饮水量，不要剧烈运动。如果出现痛经严重的现象，则可以在医生的指导下使用止疼药物来缓解。