便秘可以吃的益生菌包括双歧杆菌、布拉氏酵母菌、乳酸菌、罗伊氏菌等。因为每个人的体质不一样，所以益生菌的效果也是不一样的，可以都试试，之后再选择适合自己的益生菌进行食用。便秘多是由不良的生活方式和饮食习惯导致的。出现便秘后可以多吃点含丰富维生素和膳食纤维的食物，来促进肠道蠕动，使大便变得松软。多吃点粗粮，多喝水，不要吃辛辣刺激，容易上火的食物。