锻炼身体减肥的方法有很多，第一，可以进行有氧运动，常见的有氧运动有游泳、慢跑、太极、瑜伽等，不仅可以增强人体对疾病的抵抗能力，还可以达到锻炼身体、减肥的效果；第二，可以根据自己的喜好制定减肥计划，选择适合自己的锻炼方法，比如个人喜欢跳舞，也可以通过此类运动进行锻炼；第三，日常需要注意改善饮食结构，适当摄入蛋白质、纤维素、维生素、矿物质等含量丰富的食物，减少进食油腻、刺激的食物，以免加重肥胖。