平时胃肠功能不好的人，饮食方面需要注意尽量以清淡以及容易消化的食物为主，而生活中容易消化的食物有很多，比如山药、红薯、西红柿、芹菜、大白菜、小米粥、绿豆粥、南瓜粥、烂面条、面疙瘩等，也可以多吃些新鲜的水果，补充维生素，也可以起到帮助消化的作用，比如苹果、香蕉、橘子、橙子等。另外，还需要注意规律三餐，避免暴饮暴食，而且要忌烟酒，少吃油腻、生冷以及辛辣刺激性的食物，防止引起胃部不适，出现消化不良以及胃痛等情况。