出汗是很好的排毒方法，运动出汗可以加快体液循环和代谢，从而使体内堆积的毒素排出来。汗液是体内铅、汞、砷这些有害物质排出的重要途径之一，对预防癌症有很大的帮助。出汗还可以清洁毛孔，排出堵塞毛孔的毒素后，可以消除皮肤上的粉刺和痘痘，达到美容护肤的作用。出汗还有减肥、预防慢性疾病、增强免疫力和记忆力、预防骨质疏松、改善和促进消化、预防感冒病、防止结石和促进结石排出的作用。