失眠的时候需要先调整好心态，不要过于紧张焦虑，还需要改善睡眠习惯，每天最好是在十点前就入睡。平时白天的时候可以多锻炼身体，多参加集体活动，在晚上睡前可以用热水泡泡脚，缓解一天的疲劳，还可以喝杯热牛奶，可以改善睡眠质量，从而起到缓解失眠的效果，此外在失眠的时候还可以根据引发失眠的原因治疗，如神经衰弱引起的可以使用营养神经的药物治疗。