在减肥的时候经常会出现晚上肚子饿的情况，此时要注意及时的去调整饮食结构，饮食上要注意早晨应当吃的好一些，而中午要保证吃饱，晚上的时候可以吃的少一些。在晚上可以选择一些饱腹感比较强并且富含纤维素的食物摄入，如牛奶、蜜柚等，既可以达到缓解饥饿的效果，还能保证能量的摄入，可以避免身体肥胖。在减肥时不能一昧的靠节食达到效果，还要注意适当的去进行运动。