若是您的骨骺线尚未闭合，睡觉前适当的对腿部做拉伸，可以促进长高，这属于一种物理长高的方法。若是您的骨骺线已经完全闭合，使用此方法一般不能促进长高，只能起到缓解腿部疲劳的作用。建议您到正规医院的骨科做X光检查，明确骨骺线是否闭合，若是没有闭合，生活中也可以多食用含钙量丰富的食物，例如奶制品、鱼类、豆制品、坚果、虾类、猪瘦肉等，并结合运动，有利于长高。