坐久了出现腰疼的症状，可以使用热水袋热敷腰部，或者在局部进行按摩和推拿，促进局部的血液循环，从而改善腰疼的症状；如果腰疼的症状比较严重，则需要及时到正规的医院做检查，如果是腰肌劳损引起的，可通过理疗治疗。若是腰椎间盘突出症引起的，可通过牵拉、按摩、推拿等方式治疗，必要时可采取手术治疗。另外，平时要适当增加休息的时间，不要过于劳累，以免加重腰疼的症状。