通常中医认为可以通过饮食起居来调节湿气。饮食上可以食用赤小豆薏米粥，因为薏米有祛湿的功效，而且还有利于健脾益胃、消水肿等。并且一定要少吃生冷、油腻以及辛辣食物，会加重体内湿气。此外，每天可以适当运动，可以促进体内新陈代谢，加快湿气排出。在睡前用温水泡脚，对体内除湿也有一定作用。当人体产生湿气时会表现出食欲不振、舌苔厚腻等症状，严重时还会导致头昏头重、关节屈伸不利等，建议患者积极除湿。