减肥的时候选择蔬菜摄入，要选择一些热量较低的食物。如黄瓜、番茄、韭菜等，不仅热量低，还可以促进胃肠道蠕动，对于身体健康非常的有好处还可以多吃水果，如苹果、香蕉、猕猴桃、草莓、蓝莓、柚子、橙子、火龙果、樱桃、无花果等，其中含有丰富的维生素C以及各种微量元素，可以在减肥期间为人体提供丰富的能量，对于身体的健康非常有好处。在减肥的时候要注意增加运动量。