睡觉前洗脚是很好的生活习惯，可以促进下肢的血液循环，缓解一天的疲劳，但必须珍惜时间。 因为人体的生理活动是周期性的，也就是我们说的生物钟，这个生物钟有生长收藏的循环规律，所以早上愤怒地出去，一到晚上反而要收敛地躲在里面，我们的日常活动也必须遵守这个规则才能健康
根据传统的十二点计时方法，晚上9点到11点是亥，亥是十二地支中最后一根，接下来是下一个周期的子时。 我们经常是童年一阳生，到了童年可以说我们的朝气又出来了。 如果不在上一个周期好好休养，下一个周期就开始累了。 因此，必须在11点之前充分恢复我们的血气和精神，按时睡觉是很好的措施。
另外，睡眠前洗脚也有辅助作用。 晚上9点到11点的时间段最好用温水洗脚。 这样可以把我们的精神吸引到下肢。 精神起到领导气血的作用，精神集中在下面也会降低气血。 对一些脑力劳动者来说，气血精神的下行很有用。 考虑一天的问题，精神集中，大脑兴奋，整体不向阳，晚上睡觉困难，温水洗脚后精神和气血容易恢复，回来，回到那些大本营，肾主藏精，收藏后补肾。
人体肾经始于足下，温水洗脚后对肾经起温养作用，对肾经是良性刺激，肾经自然对肾脏也有好处。 因此，肾脏没有采取任何对策，但通过经络也可以起到补肾的作用。
脚的水温适中，注意不要过热或太冷。 水温过热时，由于热性宣散，不仅无法帮助肾脏收藏，而且使人们更加兴奋，这增加了肾精的消耗。 水太冷的话，寒性就会凝固，经脉不会堵塞，寒气当然会沿着经络进入肚子。
五种人洗脚要小心。
1 .有基础血管疾病的人。
由于浸泡脚的时间长、温度过高等因素，心脑血管的负担有可能增加。 这样的人泡脚时水温不能过热。 一般以40~45为最佳。 时间也不能太长。 十分钟左右就可以了。 否则，大脑和心脏的供血不足，会出现头晕等症状。 另外，以下四种人踏入时也要充分注意。
2 .糖尿病足患者。
糖尿病足患者的皮肤比较脆弱，脚的周围神经对温度不敏感，正常人感觉热水温，但他们感觉不到，所以容易烫伤。 如果烫伤了，即使是小水泡，如果不马上就医的话，也有可能导致足部感染、崩溃、严重切断。
3 .静脉曲张患者。
静脉曲张的主要病因是静脉瓣功能衰竭，足部温度上升只会增加局部血流量，不能改变静脉回流的速度。 相反，增加静脉回流的负担，进一步扩张怒张的静脉，增加下肢充血，加重病情，使脚肿的可能性很大。 所以，不要用热水浸泡脚、脚，用汤袋烫脚，洗桑拿浴。
4、足癣等皮肤病患者。
很多人误以为洗脚会减轻脚气的症状，其实用热水洗脚反而有可能成为继发性细菌感染的原因。 对于皮肤溃烂的伤口，热水脚要再雪上加霜，一定要打开伤口，干燥通风。 脚上有疱疹和湿疹等疾病的患者也不能用热水洗脚。 打破皮肤容易感染。
5、孩子
孩子的脚不冷的话，就不用洗脚了。 人体的足弓在儿童期逐渐形成，但此时如果用热水浸泡脚，儿童足底的韧带就会松弛，有可能不利于足弓的形成和维持，到目前为止形成扁平足的风险会增加。
孩子六岁前，用热水洗脚不好。
脚的构造复杂，幼儿期没有形成宝宝的足弓，骨头和关节有弹性，脚底积存的脂肪也使足弓变得不明显。 所以他们站着的时候，脚掌比较平坦，而且这只“平”脚一直持续到6岁，直到他们的脚钙化定型，足弓才出现。
经常用热水给幼儿洗脚和烫脚的话，足底韧带会因热而松弛，不利于足弓的发育形成和维持。 足弓发育不良不仅容易引起足部永久畸形，还会使脊柱生理弯曲变形，严重时可能影响脑、心脏、腹腔的正常发育。 因此，经常不建议给孩子开水。
在家里，最好让孩子光着脚走路。 由此，提高了脚趾的抓住方法，有助于走路。 与大人相比，婴儿的骨骼柔软，肌力弱，心脏收缩力也弱，不能适应长时间的活动。 因此，婴儿走路时必须适量、动静结合。 在宝宝的足弓没有形成良好之前，走得太多，足弓太重，容易变成平足。
当然，中医常说的“足暖头凉”的养生观念也没错，每天为宝宝洗脚，通过对脚的按摩刺激起到舒经活络、疾病防治的作用。 但是，水温和水量应该讲究。 一般用温水。 夏天在38~40之间，冬天在45左右。 水量最好消除整条腿。 浸渍3~5分钟即可。 洗完给孩子捏脚，有助于睡眠和成长的发育。
控制水温和时间是很重要的
健康的人们养成了洗脚的习惯，确实有一定的健康利益，但科学的方法也要重视。
温度不要太高。
水温过高，不仅不利于心脑血管疾病患者，而且容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥或破裂。 水温以40~45为宜。 请先用手试试。 糖尿病人为了保险可以用温度计测量。
时间不要太长。
每次洗脚的时间不要超过30分钟。 因为洗脚会提高人体的血液循环和心率，时间过长会增加心脏的负担。
因人而异，加草药。
洗脚的时候根据自己的特点适量加入中药可以做更多的事情，但是建议在医生的指导下添加。 一般来说，怕冷容易手脚冰凉的人用生姜水洗脚，取15g左右的生姜煮沸冷却即可。 桂皮泡足对肾病引起的水肿有较好的缓解作用。 膝关节不好的中老年人建议边泡脚边烫膝盖。 可以消除风寒，缓解风湿病的骨痛。
适度按摩。
洗脚后做点按摩对健康大有好处。 按泉穴(位于足底前部凹陷，2、3指针脚前端与脚相连前的1/3处)几分钟，可以更好地促进足底血液循环，改善睡眠，保护肾脏。 高血压的人在洗脚时可以按压涌泉孔、太冲孔(位于足背侧、第一、二跖骨结合部的前凹陷部)及行间孔(位于足背侧、第一、二趾间、脚趾鳍缘的后方红白肉边)，具有调节血压的效果。
