夜间睡觉时梦比较多，并且睡眠质量比较差，此时可以在睡觉前喝一杯牛奶，有助于提高睡眠质量，在日常也可以多食用提高睡眠质量的食物，比如苹果。其次在日常需要养成良好的生活习惯和作息时间，避免晚上入睡过迟，在睡觉前适当的活动，让身体处于微疲劳状态，达到缓解睡眠质量的效果。在睡觉前避免食用过多的食物，不建议饮用过多的白开水，否则影响睡眠质量。对于失眠严重的还可以服用药物治疗。