日常生活中可以多吃富含维生素C的食物，如番茄、苹果、猕猴桃、葡萄、橙子、柠檬、木瓜等，可以抑制黑色素的生成，具有美白、淡化色斑的功效。其次可以多吃富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、银耳、豆浆、豆腐、黄豆、鱼肉、核桃仁等，可以使皮肤变白。平时生活中还需要养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，保持大便通畅，可以增加褪黑素的分泌，有效的清除黑色素，从而使皮肤变白。