骨质增生要多吃一些含有高蛋白的食物，比如：大豆、青豆、黑豆、芝麻、瓜子、核桃、松仁、杏仁、豆腐、鸡蛋、牛奶、螃蟹等等。也可以多吃含有钙元素的食物，比如：虾皮、各种鱼类、动物的肝脏、香菇、排骨、牛肉等等。如果有肥胖的问题，建议将体重减至正常范围内。平时要保持良好的坐姿以及站姿，防止疾病加重。尽量不要长时间进行身体锻炼，要注意休息。饮食上尽量不要特别的油腻、辛辣。