迅速长高的有效方法只能是注射生长激素。但是这种方式一般是用在生长激素分泌较少时，在注射生长激素之后，可以促进骨骼的发育，而达到长高的目的。需要注意的，注射生长激素会对身体造成一定的副作用，比如关节肿大、肥胖等。一般建议通过饮食以及运动、良好的生活方式等，帮助长高。平时可以吃些高钙以及高蛋白、高维生素的食物。而运动可选择些弹跳运动。还要规律作息，不可以熬夜。