腰肌劳损的时候可以先纠正不良的生活习惯，避免搬运重物或者长时间坐立。其次还应适当的活动或者更换体位来减轻腰痛，睡觉的时候应将小枕垫在腰部。如果患者出现疼痛难忍的现象，可以口服布洛芬或者外敷双氯芬酸二乙胺乳胶剂来止痛，必要时可以加用依托考昔药物来止痛。患者腰部出现固定点疼痛的症状时，可以进行腰部的封闭治疗，将利多卡因以及曲安奈德药物注射到疼痛点。