肉类、坚果类、水果、蔬菜中均含有维生素B6，比较常见的肉类有鸡胸肉、鱼肉、牛排、牛肉等；水果中含有维生素B6的有香蕉、哈蜜瓜、梨、橘子、龙眼、枇杷等；核桃、花生、榛子等坚果同样含有丰富的维生素B6，蔬菜中含B6的有韭菜、菠菜等。维生素B6是脂肪和糖类代谢所必需物质，另外女性雌激素代谢同样需要维生素B6的共同参与，其缺乏还可增加患舌炎的几率，而对于胃肠蠕动慢，食欲不振的患者，适量补充维生素B6可促进消化，增进食欲。