可以多吃富含蛋白质的食物来补钙，如牛奶、酸奶、羊奶、鸡蛋、豆制品、鱼类、虾类、海带、牡蛎、杏仁、开心果、核桃等，还可以吃含钙丰富的水果和蔬菜，如花生、白菜、芝麻、秋葵、黑木耳、香菜、芹菜、苹果、百香果、桃子、柠檬、大枣等。还可以多喝点排骨汤、鸡汤等。平时可以适当的进行户外的活动，多晒太阳，也可以促进钙的吸收，也可以增强抵抗力。同时也可以适当的吃维生素D，可以促进钙的吸收。