晚上总是睡不好觉，患者睡前四小时应避免饮用咖啡、浓茶等易兴奋神经的食物，睡前两小时避免剧烈运动，可以用温水泡脚、听舒缓的音乐、喝温牛奶，提高睡眠质量。其次，患者需要放松心情，避免过重的心理负担，注意劳逸结合，白天可以适当进行体育锻炼，帮助入眠。此外，患者需要保证睡眠环境安静，无强光刺激。如果症状得不到改善，可以在医生指导下服用宁心安神的药物进行调理。