1、失眠多梦可以在睡觉前喝一杯热牛奶或蜂蜜水，有助于睡眠。2、可以在睡觉前用热水泡脚或洗热水澡，可以促进血液循环，缓解疲劳。3、睡觉前不要进行剧烈运动和看恐怖刺激的电影小说，会让大脑兴奋，会导致入睡困难和引起多梦。4、要保持舒适的睡眠环境，温湿度要适宜，不要有噪声和亮光。5、如果失眠多梦症状严重，需要去医院进行具体检查，在医生的指导下服用安神助眠的药物，缓解失眠多梦症状。