晚上失眠睡不着觉首先要有规律的作息习惯，睡觉前不要喝浓茶或咖啡，白天的时候可以适当的进行体育锻炼，晚上睡觉前用热水泡脚或喝热牛奶，有促进睡眠的功效。患者失眠比较严重的时候，可以在医生的指导下用苯二氮卓类的药物治疗。如果是植物神经功能紊乱引起的失眠，则需要在医生的指导下用维生素B、谷维素等药物治疗。患者通过针灸、推拿等方式治疗，也能缓解失眠。