预防家族性高血压首先要调整饮食习惯，饮食方面最好吃低脂、低盐、低胆固醇的饮食，每天钠盐摄入量不能超过六克，还要避免吃油炸、烧烤的食物。患者每天还要进行半小时到一个小时的有氧运动，比如跳绳、游泳、慢跑、骑自行车等，不要吸烟饮酒。预防高血压要保持心情放松，避免精神紧张，不要生气。要多吃苹果、香蕉、青菜、白菜等维生素含量丰富的食物，还要定期对血压进行测量。