个子长高的方法有1、多吃高钙的食物，促进骨骼发育。常见的有西葫芦、猪骨汤、虾皮、海鱼、鸡肉、坚果、豆腐、牛肉、贝类、海藻、鸡蛋、牛奶、芝士等。2、适当的运动，可以选择跑步、跳高、跳绳、打羽毛球、打篮球、游泳等运动，且每次的运动时间要保持在半小时左右。3、养成规律的作息习惯，每天早睡早起，不可熬夜。此外，平时适当按摩印堂、百会、风池、大椎、中脘、气海、血海、足三里、承山、解溪等穴位，利于长高。