出现膝关节疼痛的情况，首先需要排除是否是外伤所致。如果不是外伤引起的，则考虑是近期过度劳累，从而导致半月板损伤，或者脂肪垫劳损等造成的现象，同时不能排除是骨性关节炎，或者风湿性关节炎等造成的，考虑是长时间处于阴冷潮湿的环境中，或者受力异常等所致。建议您在平时多注意休息，不要过度劳累，可以使用毛巾热敷局部，并且适当的进行按摩，有利于病情的恢复。