想要减肥，首先可以通过控制饮食的方式，避免吃一些油腻、糖分高、脂肪含量高的食物，例如蛋糕、肥肉等，不要暴饮暴食，多吃黄豆、玉米、苹果、芹菜、香菇、大枣等高纤维素的食物，有促进减肥的作用。除了控制饮食，运动也必不可少，上身胖可以通过仰卧起坐、呼啦圈、游泳、跳舞等方式减肥，具有较好的效果。另外，日常生活中，要保持良好的作息习惯，避免熬夜，也不要长时间的坐着，多起来活动活动。