首先要停止减肥，恢复正常饮食，建议吃些瘦肉粥、面条、米粥、芹菜、西红柿、苹果、南瓜粥、牛奶、鸡蛋、花椰菜、四季豆、山药、鱼汤、鸡肉等食物来补充营养。同时也要控制运动量，建议进行慢跑、跳绳、瑜伽等运动，避免进行剧烈运动。如果症状没有缓解，建议到医院进行血常规、微量元素等检查，若出现营养元素缺乏现象，例如铁元素缺乏，还需要在医生指导下应用铁剂补充。