首先要找出导致膝盖疼的病因，如果是因为局部受凉引起的，建议您可以用毛巾对膝盖部位进行热敷处理，或是用热水泡脚，促进您体内寒气的排出。也可以在热敷的同时对膝盖部位进行按摩，达到疏通经络的效果，缓解局部的疼痛感。但是如果是因为疾病因素所引发的症状，例如患有痛风、风湿性关节炎等疾病造成的，则较难自愈，这种情况下，可以使用非甾体类的消炎药物进行治疗。