脖子出现颈部的肌肉拉伤，再拉上的24小时之内，建议可以使用毛巾包裹冰块对患处进行冷敷，不仅可以缓解疼痛，还可以避免局部的肿胀；过了24小时之后可以进行热敷，同时口服活血化瘀类的药物，如果疼痛症状严重，还可以遵医嘱口服非甾体类抗炎药物治疗；平时可以用中指指腹按压大椎与肩峰的连接中点，按摩对肌肉损伤放松和缓解的作用，平时要注意不要用太高太硬的枕头。