随着我们社会的发展，为了自己的工作和事业，很多人的交流变多了。 例如招待员、朋友聚餐、同事聚餐等。 所以，现在的晚餐地位很高，我们在日常生活中一天三餐很重要。 晚饭需要注意什么？ 接下来，关于本篇，调查一下吧！
肉太多了
晚上经常选择高脂肪高蛋白的大鱼肉食物来满足自己的胃肠的话，其实对身体不好。 这是因为身体不太能吸收肉的营养元素。 这些肉食如果消化不完全，可能会留在我们的胃肠里，引起便秘，逐渐繁殖细菌，威胁我们胃肠的健康。 所以晚饭尽量吃蔬菜等膳食纤维丰富的食物，保证胃肠的消化吸收，也有利于我们的健康。
二、吃饭太晚了
如果你选择晚上八九点吃饭，这对身体有很大的影响。 因为这个时间离我们的午饭时间非常长。 另外，吃完晚饭后必须马上睡觉，所以吃完后马上睡觉的话，我们体内的食物就无法消化，变得肥胖。 另一方面，离午饭时间太长会影响胃肠的健康。
三、经常吃剩菜
残菜中容易出现亚硝酸盐形成的亚硝胺这种致癌物质。 特别是取出蔬菜和肉类等剩下的蔬菜加热的话，亚硝酸盐的含量会大幅增加，经常吃的话会对我们的健康非常不利。
晚饭是对我们身体有好处的食物。
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1、粥
粥类对我们人体胃肠的消化和吸收非常有利，而且不同的食材根据季节组合饮用，我们对人体的效果还是不同的，就像我们自己能掌握的辅食一样方便。
2、土豆
土豆经常吃。 土豆本身是碳水化合物，含有的糖分极低，维c含量非常高，而且土豆做法丰富，可以和很多食物搭配。
3、小豆
红豆在中医上的评价很高，本身具有清热降温、美容养颜、止痒祛湿、健脾养胃的效果，非常适合任何脾胃不好的朋友，晚上喝一碗红豆粥就能有效预防心血管病。
