宝宝长时间吃奶粉导致了上火便秘时家长可以适当让宝宝多喝一些温开水，并轻柔地按摩宝宝的腹部，以促进胃肠道的黏膜蠕动，改善消化功能，可以在一定程度上缓解便秘。如果在宝宝已经可以添加辅食的情况下，家长也可以适当让宝宝吃一些富含粗纤维且清热降火的蔬菜缓解上火、便秘的症状。如果采取上述方法仍无法缓解宝宝便秘的症状，也可以酌情考虑让宝宝口服乳果糖口服液或益生菌。