要想长高，可以做一些拉伸和跳跃的运动，如打羽毛球、打篮球、打排球、跳高、跳远等，这些运动可以促进骨骼和肌肉的发育，有助于身高增长，还可以增强体质，但是要注意，女生二十岁想再长高可能性不是很大，所以最好先去医院做CT检查看一下骨骺线是否闭合。如果骨骺线已经完全闭合了，一般是不会再长高了。如果骨骺线还没有闭合，可以多做以上运动，多吃富含蛋白质和钙质的食物。