想要孩子，一般男性禁欲三到七天即可，而且禁欲需要注意合理安排作息，保证睡眠充足，尽量不要熬夜以及过度劳累。同时饮食方面需要以清淡的食物为主，多吃些新鲜的蔬菜以及水果，也可以适当地补充一些含锌含硒的食物或者吃一些牡蛎、牛肉、羊肉等来提高精子的活力以及精子的质量。而且要注意戒烟戒烟酒，少吃些生冷以及辛辣刺激性的食物。另外还要加强体育锻炼，提高身体的素质。